在壓力來臨之前人總會有一段時間的情緒困擾，往往會去想象接下來的壓力有多大，比如：老師交給我的任務有多重？要考到多少水平會有多少困難？身體出問題了該如何解決？或者自己的學業問題等等。這些日常學習生活的壓力算是比較普遍的，但很多同學會覺得是很大的壓力，總是會在內心想象著、糾結著，將要帶給自己的壓力會是很大的，于是開始情緒內耗，焦慮得不行，甚至恐懼和害怕也會接踵而來。一旦壓力真的來臨，馬上開始退縮，讓自己進入到消極模式。

其實，真正的壓力可能沒有我們想象的那么大或者那么不敢面對，當我們開始解決的時候就覺得沒有那么難了。記得有位成績較好的同學第一次做難題之前，也很害怕自己不能勝任，甚至想放棄，同時開始焦慮、擔心做難題時的困難，后來做起來了也沒覺得有多少難度，之后第二次、第三次也就不會覺得有壓力了。當一個人一直處于“想象困難”階段的時候，內在的能量就開始自我消耗、毀滅，這樣只會讓人覺得無力、疲乏、消極、無能。長期以往，將會導致心身疲憊，陷入無限的能量消耗狀態。

我們可以通過積極暗示的方法，來暗示自己即將來臨的壓力并沒有這么大，事情來了想辦法去解決就好，當然還要了解自己的實際能力，是自己力所能及的范圍內的，就大膽地將情緒內耗化為行動，只有開始行動了才會體會到“實際困難”比“想象困難”簡單得多，如果是自己跳起來還是摘不到的蘋果，那就暫時先放棄，而不是沒跳過就開始逃避，因為只有嘗試了以后才知道自己是否能行。

溫州外國語學校婁橋分校心理輔導室宣