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        心靈家園:積極自我暗示,調整考前心態

        作者: 發布日期:2022年05月09日 15:30 瀏覽次數:

        很多學生經常會有消極的思維模式,并且一次考試考不好就會出現消極的心理暗示,從而導致自信不足。接下來面臨的是中考和期末考試,希望同學們都能夠積極應用這種方法,調整考前的心理狀態,讓自己考出正常和超常的成績。

        1968年的一天,美國心理學家羅森塔爾和助手們來到一所小學,說要進行實驗。他們從各年級段中選了3個班級,一共18個班級,對這18個班級的學生進行了“未來發展趨勢測驗”。然后,羅森塔爾將隨機抽取一份“最有發展前途者”的名單交給了校長和相關老師,并叮囑他們務必要保密,以免影響實驗的準確性。8個月后,羅森塔爾和助手們對那18個班級的學生進行復試,結果發現:凡是在名單中的學生,個個成績都有了很大的進步,而且他們活潑開朗、自信心強、求知欲旺盛,樂于和別人打交道。

        以上這種效應就被稱為羅森塔爾效應,又叫皮格馬利翁效應。指人們基于對某種情境的知覺而形成的期望或預言,會使該情境產生適應這一期望或預言的效應。只要充滿自信地期待,只要真的相信事情會順利進行,事情一定會順利進行,相反的說,如果你相信事情不斷地受到阻力,這些阻力就會產生。成功的人都會培養出充滿自信的態度,相信好的事情一定會發生。從這里看出進步的學生是在教師的積極暗示下出現了一定的效果。

        下面請大家看一個消極暗示自己的個例,會出現怎樣的效果?小兵從小學開始各科成績都很優秀,進入初中后他開始覺得學習有點吃力,在一次期中考試成績不理想之后,他就覺得自己“怎么變得這么笨了!”他很自卑并開始出現心里特別煩躁的情況,經常說自己頭痛、難受,不想上學,上課也總是無精打采、提不起精神,他不愿聽課,不愿記筆記,拿起課本就煩,學習成績下降很快,下降的越快他就越不想學,越不想學成績就越差。通過這個例子很明顯可以地看出,小兵通過消極的自我暗示:考不好覺得自己變笨了→再考不好→再變笨……最后出現了不良循環。

        所以,希望同學們要積極自我暗示,調整考前心態??梢圆扇∫韵路椒ǎ?/span>1、重復暗示,每天針對自己定下的目標重復積極暗示;2、使用肯定詞語,避免否定和消極的詞語;3、每次暗示確定一個問題;4、把主要目標分解為一系列增強的步驟;5、暗示的內容要可信,并且是自己希望的。

        只要朝著自己的目標努力,最終的結果都會是可喜的。祝同學們都能輕松學習、成功考試!

         

         

         

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