時間管理這件事的重要性很多人都明白，幾乎所有的成功人士對時間的管理都很到位。每個人一天的時間都是24小時，為什么在同樣的時間里有的人能做出很大的成績，而有的人則成績寥寥無幾，甚至還有些人覺得自己什么事都沒干成，還落了個焦慮的狀態。

其實問題就出在時間管理上，雖然大家都知道時間管理很重要，但大多數人卻很難管理好自己的時間，比如除了不能玩手機的工作時間，業余時間幾乎成了手機的“工作”時間。愛因斯坦有句名言：如果要贏得別人，就是贏在業余時間。往往那些能夠將業余時間充分利用起來的人，大多數能獲得更多的滿足感和成就感，久而久之也會越來越自信，越能管理好自己的業余時間，變得更加自律，從而養成了一個良好的習慣，形成良性循環。
     在臨床心理咨詢過程中會有很多類似的案例，都是因為自己很想進步、提升，但就是做不到。因為他們本身都是不太自律的人，比如經常想“我業余時間一定不玩手機”，可一到那個點又擺脫不了手機的誘惑，所以經常很矛盾、焦慮，他們還會有后悔的心理，后悔自己剛才不該玩手機，不該浪費時間，而且會對自己說“我如果剛才去看書的話可以看很多頁，我如果剛才去做某件事情的話，那件事早就完成了……”但第二天又會犯同樣的毛病，玩手機的時候可能會很放松，但事后又是痛苦的狀態，當矛盾、焦慮的心理一直伴隨著自己的時候，就會擾亂日常生活和工作。
     如何管理自己的業余時間？需要先列一份計劃表，合理安排每天的時間，盡量早睡早起，在業余時間里安排讀書、旅游、聽音樂、運動等，做一些自己喜歡做的積極的事情。盡量遠離手機等誘惑物。如果這樣堅持21天，將會形成一個良好的習慣，90天這個好習慣就會鞏固下來。

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