行為心理學家認為：21天可以養成一個習慣，不管是好的還是壞的，90天可以固定這個習慣。去年年底，因為新冠疫情耽擱了我們在校學習的時間，雖然只有十幾天，但加上春節假期三十來天，也大概有五十來天的時間在家待著。這樣就帶出很多問題，學生的問題尤為多且嚴重，大致羅列了以下幾種：

首先是去年年底因為長假在家烙下的懶散、手機沉迷、生物鐘規律打破等問題。另外，學生們正處于青春期，自控能力還不完善，很難讓自己進入學習狀態，手機等電子產品又具有相當的誘惑力，人的自制力難以抵抗本能欲望的誘惑；其次，部分學生本就存在厭學情緒，人的本能中最明顯的就是懶惰，但是懶惰是消極的本能力量，人一旦一直處于消極狀態，就會顯得越來越懶惰，抑郁癥的人大多是不積極、不主動、對任何事情都不感興趣，這種消極的狀態是導致厭學的關鍵原因；再就是學生本身的心理素質，可能有家族遺傳，或者家庭教育有不利于促進學生積極向上、敢于面對的觀念和方法。當然，還有很多個體差異導致的節后狀態很難重整。

重整節后狀態，對于每個人都很重要，尤其是學生更加重要，開學后適應能力強的學生一周或半個月就能適應，慢者一個月，如果超過一個月還未能適應，那就屬于適應性心理問題了。讓自己盡快找回積極的狀態，以下方法可以供大家參考：認知上調整，告訴自己當前的任務就是學習，趕緊要回到學習上來；可以做一個學習計劃表，努力讓自己實施；盡快與同學建立良好的關系，可以通過轉移注意力到學習上，或者運動來調節節日綜合征帶來的不良情緒。如果通過以上方法自我難以調整的，可以尋求學校心理咨詢室厲云花老師的幫助。

心理咨詢室本學期開放時間：周一、周二、周四上午11:30——晚上7:00（以預約為主）

溫州市婁橋外國語學校心理輔導站宣